Me-Time: Entspannungs-CrossOver

... Zeit zu entspannen!  Nach den Anstrengungen des Tages gibt es verschiedene Arten Stress abzubauen, in die Entspannung zu kommen und neue Kraft zu schöpfen:

- Bewegung

- Achtsamkeit im Alltag

- längere Entspannungsphasen

Me-Time bietet von allem etwas. Im Anfangsteil werden Möglichkeiten vorgestellt, wie kurze Auszeiten im Alltag aussehen können. Der Mittelteil sorgt durch Ausgleichsbewegungen und sanften Kräftigungs- und Dehnübungen dafür, dass Stresshormone abgebaut werden. Im Schlussteil werden verschiedene Entspannungstechniken vorgestellt (Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Fantasiereisen etc.), so dass es dann mit einem Wochenimpuls in den Feierabend gehen kann.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Gymnastikmatten sind vorhanden, wer möchte darf gerne seine eigene Matte mitbringen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk und Decke/großes Handtuch