Über Yoga und Meditation lernen wir unsere Aufmerksamkeit auf den Augenblick auszurichten. Dadurch nehmen wir den Augenblick viel bewusster war. Dieser Kurs bietet eine praktische Anleitung, um Yoga und Meditation zu erlernen und damit Achtsamkeit zu üben. Dabei ist eine 5-Minuten Meditation ein Bestandteil jeder Yogastunde. Hierdurch ist es möglich, sich langsam aber regelmäßig mit der Meditation vertraut zu machen. Sie werden am Ende des Kurses selbstständig in Ihrer eigenen Zeit die Yoga- und Meditationenheiten an Ihre Bedürfnisse anpassen können. Die Yoga-Übungseinheiten sind aus der Sivananda Yogaschule und beinhalten verschiedene Asanas (Yogastellungen), den Sonnengruß (eine Übungsreihe im Flow), Pranayama (die yogischen Atemtechniken) sowie Anleitungen, um Körper und Geist zu entspannen. Es werden die Konzentrationsfähigkeit, Problemlösungskompetenz und Stressresistenz gefördert sowie das Immunsystem und die Schlafqualität verbessert. Der Kurs ist für Anfänger geeignet.

Bitte bereithalten: Yogamatte, Sitzkissen und leichte Decke