Nach einer kurzen Aufwärmphase wird mit dem eigenen Körpergewicht oder unterschiedlichen Kleingeräten wie Hanteln, Bändern, Bällen der ganze Körper gekräftigt. Präventiv wird dafür gesorgt, dass Sie weiterhin uneingeschränkte Bewegungen durchführen können oder es nicht zu mehr Einschränkungen kommt. Das anschließend meist ausgedehnte Dehnen hat einen positiven Effekt auf Ihre Beweglichkeit.

Bitte mitbringen: eine eigene Matte oder ein großes Handtuch, Hallenschuhe oder rutschfeste Socken und, wer möchte, etwas zu trinken