Der Kurs zeichnet sich durch eine Mischung aus einem klassischen Ganzkörper-Training und einem längeren Stretching aus. Er bietet aufgrund der 75-minütigen Gestaltung einen wichtigen Time-Slot für ein ausgiebiges Stretching am Ende.

Es wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Die Übungen werden an die aktuelle Körperfitness angepasst und sollen weder unter- noch überfordern. Nach Mobilisation der Muskeln folgt die Aufwärmphase mit einfachen Aerobic Schritten, wenn verfügbar, auch mit dem Stepbrett. Danach erfolgt ein gezieltes Muskeltraining. Ziel ist es, eine straffe Form durch Fordern der Muskulatur aufzubauen, mehr Flexibilität zu erreichen und das nicht nur für Frauen und Normalgewichtige!