Es wird zunächst theoretisch betrachtet, was in unserem Körper passiert, wenn wir atmen. Wir lernen das Zwerchfell, den wichtigsten Atemmuskel kennen. Mit praktischen Atem-, Dehn- und Lockerungsübungen befreien wir starre Körperwände und lösen Muskelanspannungen. Unser Atem ist meist oberflächlich, schnell und flach geworden. Der tiefe, langsame Atem ist dagegen das Tor zur inneren Ruhe und Entspannung. Stresshormone werden abgebaut. Der Vagus-Nerv, unser Ruhe- und Regenerationsnerv wird aktiviert.  Jede Zelle erhält mehr Sauerstoff. In diesem Kurs lernen wir den tiefen Atem mitsamt der Zwerchfell-, Flanken- und Rückenatmung kennen. Dehnübungen lassen verspannte Muskeln aufatmen. In einer kleinen Meditation kommen auch die Gedanken zur Ruhe. Die Übungen helfen auch bei Atemproblemen, Kopfschmerzen, Tinnitus, Erschöpfung etc.

Bitte mitbringen: Matte oder Decke und ein Handtuch