Ein starker Beckenboden bietet die muskuläre Grundlage für eine aufrechte Haltung, einen gesunden Rücken, löst Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich und stützt alle inneren Organe. Als Schließmuskel umschlingt er die Harnröhre und Darmöffnung und sorgt für deren optimale Position und Verschluss. Eine starke Schließmuskulatur schützt vor Inkontinenz und ist ein Leben lang trainierbar. Nach einer kleinen theoretischen Einleitung geht es um die Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur, die auch immer mit den tiefen Bauch- und Rückenmuskeln zusammenarbeitet. Die besten Übungen für eine aufrechte Haltung und für eine starke Blase werden demonstriert.

Bitte mitbringen: Matte oder Decke und ein Handtuch